腹筋・さぼった 背筋 30回×4セット 腕立て 15回×4セット

今日は久しぶりにジムに行った。 久しぶりだから無理せず少しずつ慣らしていけばよいのに、行かなくなる前と同じメニューをやってしまった。明日から2日筋肉痛。 腹筋30回×4セット 背筋30回×4セット バタフライ（29キロ×30回×4） 他。

お腹の割れ目を確認してみた。

腕立て 30×2セット 腹筋 30×2セット 背筋 40×2セット1時半から頑張ってみた。

・・・・・。

腕立て30回×2 腹筋30回 背筋30回明日はお休み

背筋30回（猫背対策）

腕立て30×3セット 腹筋30×3セット 背筋30×3セット

チュウハイ一気10回

腕立てすごいの1回 以上。

百式じゃあないが、筋トレの記録を残していこうと思います。プチマッチョになってもてようと、2年くらい前からはじめています。いつも自宅と小田原アリーナのトレーニングルームでやっています。ベンチプレスとか書いてもナルシーで気持ち悪いだけなので、腹…